这些食物能让你变白的

这些食物能让你变白

荔枝

含有荔枝糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁是使人有鲜红颜色的营养物质。但是吃荔枝容易上火，所以生气容易长痘的女生要足量，不要过量。

樱桃

新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以使人看起来红润，而β胡萝卜素和维生素C都是美白肌肤的必需品。多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有弹性。

枣

红枣可以说是女性的美容好帮手。红枣含有多种营养成分，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E等成分对美容护肤有很大帮助。经常吃大枣可以使皮肤白皙有光泽。

鱼

鱼含有丰富的蛋白质，经常吃鱼对美白皮肤有很大的帮助；每周吃三次鱼可以保护你的皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼能给人提供一种类似防晒霜的天然保护，让皮肤慢慢地、悄悄地变白。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，不仅能促进皮肤新陈代谢，还能美白淡斑，延缓皮肤衰老，使皮肤白嫩有光泽。无论是喝柠檬汁还是用柠檬汁洗脸，都有极佳的美白提亮效果。