睡前做什么动作可以减肥

减肥是每个女生都在谈论的话题，尤其是肥胖者，经常会吃一些减肥药或者减肥药来减肥。但是，我们也可以通过睡前运动来有效减肥。接下来，边肖向你介绍睡前可以做哪些动作来减肥。

1。猫拉伸

这个动作要求MM跪在床上，但双手要握住床板。然后开始收腹，低头，身体成圆形并停止，深呼吸三次。然后放松身体，弓着背，抬头看天花板，保持这个姿势，深呼吸三次。最后回到原来的位置，重复3次。

2。坐在一边，按下

双腿伸直坐着，左腿弯曲靠近身体，脚踝压在右大腿内侧，双臂伸直，上身向前弯曲，直到双手握住右脚脚尖，胸部靠近大腿。重复10-15秒。

3、空中脚骑行

空骑车之所以能减肚子，是因为腿部在运动的时候，腰腹的力量要发力。动作越到位，腰腹部的锻炼就会越有力。不过也要注意不要运动太多，睡前做这个动作比较好。效果会更好。仰卧在床上或垫子上，然后抬起双腿，上身保持在地面上，然后屈膝，交替模拟骑自行车的动作，每次30-50次左右。如果只是尝试，可以在臀部下垫个枕头做支撑。做动作时，注意脚背最好绷直，动作不要太快。慢慢把动作做到位，感受腹部和腿部的肌肉变化。

4。腰腹瘦身运动

左侧躺在床上，双脚并拢，膝盖弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。在你的右腿上盖一条毯子来增加压力。双脚并拢，抬离床。打开双腿，形成一个菱形。开始恢复姿势，放松。每组12次。做两组。然后换到右侧，做两组，每组12次。可以锻炼臀部和大腿。

5。美人鱼瑜伽

趴在床上，双手慢慢支撑自己，手掌张开，头向后仰。将腿伸直向上，头靠在脚上，双脚紧贴头部，每次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸、瘦腰、瘦肚子、大腿，是很好的全身减肥运动。嗯，我们必须坚持下去！

6。金鱼摇着尾巴

这个动作对刺激竖脊肌非常有效。躺下，双手弯曲手臂，用手背触碰额头，控制身体核心力量，让上身和下肢同时离开地面，控制2-3秒后放松。也可以把手臂向前伸或者抱在身体后面，可以明显感觉到腹部肌肉的紧张和腰背部肌肉的紧张。

睡前做什么动作可以减肥？本文介绍六种减肥运动，都适合在睡觉的时候运动。患者可以每天坚持运动，但需要注意的是，睡前做这些运动会刺激大脑的神经，影响中枢神经系统的使用，引起睡眠障碍，使患者更难入睡。建议这个练习提前半小时做。