简单小运动助你成功减肥

减肥是一个持续的过程。许多人谈论减肥。一旦实施，就很难坚持下去。那么有没有更简单的减肥方法呢？接下来，边肖将教你几招。

一、靠墙站着

站在墙上就是我们通常所说的“站在墙上”。这种简单的方法不仅不会让人感到疲劳，还能有效消耗全身脂肪，同时紧致肌肤，加速新陈代谢，有助于提高睡眠质量。练习时，记住“三点一线”的核心动作要领是脚跟、臀部和后脑勺。尽量三点一线贴墙根，双膝脚跟并拢，双手放松自然垂于两侧。但是，如果你想减肥更快，你可以把手臂贴在大腿外侧，保持肌肉紧绷。

二。提臀

提臀训练主要针对臀部和大腿内外侧，平时无法充分锻炼。能有效收紧肌肉，保持紧致的臀部轮廓。练习时，睡前最好平躺在床上，屈膝，双脚并拢，双手自然放在臀部，手掌贴在床面上。收拢臀部，慢慢抬起臀部，然后慢慢放下。练习时要注意保持呼吸均匀，臀部和大腿有酸痛感。每天睡前拿出5-10分钟练习，一周左右就能看到效果。

三。腹部按摩

以肚脐为中心按摩，手掌紧贴腹部打圈，每组100次，每天按摩3组后入睡。腹部按摩可以有效刺激腹部经络，帮助提高脂肪代谢速度。按摩的同时，肠道的蠕动也会加快，第二天早上就能感觉到轻松、轻松的排泄。