简单4件小事使人睿智更长寿

长寿是每个人的目标，也是许多人的愿望。我们可以在电视剧和电影里看到很多长寿老人。这些人目光敏锐，聪明，但尽管年纪大了，身体却很强壮。因此，我们应该在日常生活中更加注意保健，以便在未来使我们的身体更健康，寿命更长。

1。读书使人聪明，长寿

喜欢读书的人，往往脑子训练得很好。他们可以通过阅读了解不同的世界，了解更多的知识。

而且，书是知识的源泉。阅读往往会让人们更容易理解它们，也会在我们的大脑中留下更深的印记。除此之外，读书还可以提升人的智慧。

人类的大多数疾病可以分为生理疾病和心理疾病。读书可以有效调节人的心理，对于心理疾病的治疗效果非常确切。

经常读书，进入书中的人物，很容易达到忘我的境界。任何烦恼，不快，抱怨，包括遗憾，无助，都会很容易消失。

而且，读书还能收获兴奋和快乐，使人的心情舒展，对我们的身心健康也更有益。

在人的阅读过程中，通过精神、神经、血管、内分泌的协调，很容易加强我们的血液循环和新陈代谢，还能产生认知的趋同和灵魂的精华，达到激发意志的效果。

而且有研究指出，对于老年人来说，读书还可以预防老年痴呆症。经常读书看报、经常用脑的老人，患老年痴呆症的几率比正常人高得多。

因此，从小养成读书的习惯，对我们的身心健康是很有帮助的。

2。补阳

古书《内经》中提到，阳就像天上的太阳。没有太阳的温暖，很容易失去生命，体温主要靠阳维持。

如果我们体内的阳气旺盛，那么我们的身体就会非常健康，但如果阳气下降，自然对我们的身体没有任何好处，所以在这个炎热的夏天，我们也要注意让身体出汗。

夏天天气极热，容易气血两虚外来，体内阳气自然难藏，体内阳气不足。

所以夏天容易出现胸闷、气短、出汗等症状。夏天首先要注意养心。

首先，夏天不要贪凉，以免伤害体内的阳气。另外，夏天不能吃太油腻，以清淡为主。

因为此时气血都在外，体内几乎没有能量去消耗油腻的食物，所以清淡饮食是最好的选择。

早上早起，早上多晒太阳，充分收阳，多出汗，使血液流动通畅，效果很好。

3。少吃油腻食物

长寿的人对饮食特别讲究。他们从不吃脂肪多的食物，否则很容易患高血脂、早期动脉硬化、高血压等疾病。，而有这种习惯的人通常很难长寿。

一个人的寿命与饮食密切相关。吃太多油腻的食物，容易导致心脑血管疾病，他的寿命自然不会长久。

所以要注意饮食营养，荤素搭配适当，尽量吃素，对保健有很大帮助。

而且，中医研究证明，过于油腻的饮食确实不利于我们的健康。据专家调查，油的摄入量与高血脂、心脑血管疾病、乳腺癌、胰腺癌、结肠癌有直接关系。合理的油脂摄入量是以其能量供应来衡量的，占膳食总能量的20%。

4。注意腰部

在我国传统的养生防病理论中，非常重视腰部的保健和锻炼。腰部是肾之府，多锻炼腰部，如松臀、转腰、俯仰等运动，可以疏通腰部的血液循环，可以有效地起到补肾壮腰的作用。

首先，我们可以把腿打开与肩同宽，然后做腰部充分的前屈后伸各十次，运动时尽量放松腰部的肌肉。

然后我们再把腿打开，然后比肩膀略宽，双臂叉腰，均匀呼吸，以腰部为中轴，以胯部为中心顺时针方向做水平旋转。

然后逆时针方向做同样的动作，由慢到快，旋转幅度也是慢慢的由小变大，如此反复十几二十次。

结语:身体健康，不生病，长命百岁，是每个人的心愿，也是每个子女对长辈的心愿。因此，在日常生活中，我们必须注意多做运动，少吃油腻的食物，注意保存体内的阳气，多阅读书籍和报纸。这样既能锻炼我们的大脑，又能保证我们的身心健康，养生效果非常好。