哪些动作瘦手臂

很多女生因为太胖太瘦而不敢露肩。那些瘦瘦的胳膊是怎么回事？快来学习吧，让你轻松告别蝴蝶袖。

密封偏差

美化手臂线条，消除多余的手臂赘肉，收紧手臂肌肉，强化肝肾功能。

看看你的胳膊。是不是很多人的胳膊都松了？尤其是28岁以上的女生，类似的情况会更严重。如果没有其他锻炼，那么手臂线条就不会太好看。所以这个体式针对性很强，建议长期练习。

具体行动:

在垫子上伸直，保持背部挺直，然后深呼吸。

弯曲左腿，左腿压在会阴处，右腿向右后方拉伸，尽量拉伸。

右腿向上弯曲，双手抓住右脚板。然后吸气，将右脚板向外推。再次呼气，直到右臂感觉拉伸收紧。然后停留5秒，深呼吸。模特的这个姿势不太对，但只是一个大概的姿势。希望你在做的过程中能仔细观察手臂紧张的感觉。

牛脸

防止脂肪堆积在我们的手臂上。它还可以缓解我们肩膀和脖子的压力，还可以防止失眠。

具体行动:

单脚跪在垫子上，调整呼吸，深呼吸。

弯曲右腿，左腿放在右腿上面。两臂自然下垂。

左手绕过背后，右手握在背后。最好是有相互牵制的感觉。停留5秒钟，深呼吸。

恢复，调整利率，另一边做就行了。

拉伸

双手合十，掌心向上，头伸直，用力拉伸，保持10秒钟。

双手交叉，用力向前伸展，保持10秒钟。一天做五次。

弯腰姿势

膝盖弯曲，手臂伸直放在背后，手指向前。

保持姿势，让臀部慢慢抬起。

保持姿势，重复肘关节伸直和弯曲，10次重复为一个组合。

屈膝

右膝屈曲放在柜子上，右手支撑，上身前倾。

左手握住哑铃，成90度角。

慢慢向后推哑铃，直到整只手伸直，上半身微微向后倾斜，保持伸直。