冬天怎么瘦手臂呢

冬天是边肖最喜欢的季节，没有之一！！！因为在冬天，边肖最喜欢的雪是洁白无瑕的。那一刻，时间仿佛静止了。只有雪花在人们的心中飘动，净化洗涤着人们的心灵...但是，冬天对于胖妹来说可能是一个多愁善感的季节，因为没有夏天减肥快。相反，冬天吃好吃的容易发胖。所以，你想知道冬天怎么瘦手臂吗？？和边肖一起去看看。

冬天已经过半，春天很快就要来了。哦，你跟再见袖子说再见了吗？蝴蝶袖上身在箱底很好看。

YY还是没有机会表现出来？手臂是最明显的部位之一，拥有纤细的手臂可以达到修身养性的整体效果。下面是我自己快速瘦手臂的方法。

方法/步骤

坐姿手臂屈伸

动作过程:双手放在椅子前部，膝盖弯曲，臀部向前离开座位，双臂支撑身体重量，呼气时肘部慢慢弯曲，吸气时身体向上推。注意不要拥有轮椅，以免发生意外。

细胳膊

动作过程:坐在椅子上，身体微微前倾，手臂放在大腿上，双手握住未开封的矿泉水瓶或哑铃，手腕下沉，身体其他部位保持稳定，然后慢慢向上拉，重复15次左右，休息1分钟，做3-5组。

伸展你的手臂

闲暇时，站直，双手向上伸抵耳朵，到达极限时慢慢将左肘弯曲90°，用手掌紧紧握住右肘，用力使手臂绷紧，保持此状态30秒，然后慢慢将双手恢复原状，再用双手交替反复练习上述动作。经常练习可以让你的手臂变得结实，让你的手臂更加优美。

站起来，举起你的手臂。

双腿并拢站立，腰身挺直，手臂向上抬起抵住耳朵，利用手臂的力量将左手举至肩膀高度，右臂用力向上拉伸。然后双手练习以上动作，左臂抬起，右臂慢慢恢复至肩高。这个动作可以使手臂肌肉变得结实。快速达到瘦手臂效果。

瘦手臂可以治疗手臂粗糙和松弛。

一般来说，上臂分为内侧和外侧，内侧组织相对松弛。如果这种懈怠严重，风吹如旗，就是我们说的蝴蝶袖，不好看。所以我们细胳膊一个是治粗，一个是治松。

现在，检查你的手臂内侧。如果肿了，一般是水分多。我们可以通过加强静脉循环和淋巴回流来使肌肉收缩。你不妨试试按摩。

正确的瘦手臂按摩

把它放在你手臂的脂肪部分。在水肥胖的地方稍微揉一揉，然后顺着静脉回流和淋巴回流的方向往下推，相当于把水排泄到腋下。手臂松弛是胶原纤维受到影响，需要先帮它引流，提高流速。

除了局部，也要注意全身。比如多吃抗氧化的食物，不要喝太多含色素的饮料，会增加肾脏的负担。

培养自己的细胳膊。

我们常说去健身房太麻烦。其实，坐在家里看电视可以熟练地用来做瘦臂运动。比如你可以拿个遥控器或者矿泉水瓶，或者任何稍微有点重量的东西来做运动。

瑜伽里有一个动作，就是先把手臂抬起来，然后一只手用力向后弯曲，但是脊椎一定要挺直。

当大家都在努力的时候，另一只手是完全放松的，可以紧紧握住一个矿泉水瓶。因为我们用力屈手的时候，手的关节是反的，用力屈手的时候，只能靠放下的肌肉来拉伸。但是在拉伸的过程中不必慢，这样效果会更好。每天可以这样做100次，左手50次，右手50次。坚持一会儿，马上就能看到手臂内侧的肌肉会逐渐收缩。

做任何运动前热身都是很重要的，尤其是涉及到脊椎的时候。

你也可以通过给手臂穿上漂亮的衣服来“瘦身”。

如果我们的蝴蝶袖不能很快丢失，我们也可以用衣服盖住它。比如手臂粗的人不要穿露肩或有肩带的衣服；如果手臂太胖，可以穿齐肩的衣服；穿七分袖不要扣扣子；买衣服以肩为准；穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有七分袖、八分袖、两分袖这种东西。你觉得最胖的地方，让你的衣服往下一点盖住它；尽量不要穿缩口袖和泡泡袖。

最近怎么样？看了上面对这个问题的详细介绍，相信大家都已经明白了冬季如何减肥。其实减肥最重要的是讲究持之以恒！！！无论你做什么，坚持是必要的。但是，边肖想在这里说，减肥有益于体育锻炼和不乱吃乱喝同样重要。保持愉快的心情也有助于减肥。边肖在这里祝你减肥成功。