练就腹肌显魅力 教白领男士如何进行腹部运动

据调查，他们体质普遍较弱，经常容易患流感、头痛等疾病。而且，由于它们缺乏“运动”，久而久之，皮下脂肪组织往往会放肆地“集结”，从而出现小腹隆起、臀部肥大等肥胖症状。

日本临床医生指出，肥胖不仅损害白领男性的外貌，还会对健康造成极大威胁。比如脂肪肝、高血压、糖尿病等。，也就是所谓的生活方式病，很有可能找上门来。为了有效防止你体内多余脂肪的生长，防止它在你体内耍花招，

因此，日本运动医学专家为白领男性整理了一套行之有效的简单徒手操。他们只要每周练习2-3次，在组织容易生成的小腹就会产生坚韧有力的肌肉组织。这样身体会变得健美，人会觉得精力充沛，人也能高效应对日常工作。具体方法如下:

1.仰卧，双脚并拢，抬高10厘米。保持这个动作10秒左右，然后把脚放下，重复这个动作50次。如果做100次，效果会更理想。

2.平躺，双脚并拢，双膝弯曲，双手交叉放在脑后，旋转颈部，脸悦，头微抬，眼睛放在膝盖上，抬头50-100次。

3.面朝前坐在椅子上，上身挺直，双手紧紧扭动椅子两端，双脚并拢，在脸后抬起，保持10-20秒，然后放下。这个动作重复100次为宜。