减肥新招式 六式瑜伽动作

有些瑜伽动作很简单，有些则对身体要求太严格。这里为你列出了六个瑜伽动作。学习新的减肥方法，成为瘦身专家...减肥新方法。六个瑜伽动作1。树姿。从双脚并拢开始，从山式开始。你的脚趾完全伸展。用大腿前侧肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直你的脊椎、胸部和肩膀。双手合十，呈祈祷姿势，大拇指靠近胸部，肘部弯曲靠近身体。然后抬起左脚，紧紧贴在右腿内侧，保持平衡。你必须保持右腿直立，保持呼吸5次。如果你的柔韧性和柔软度差，可以把左脚放在小腿或脚关节的位置。你像一棵树一样扎根在泥土里，深深地呼吸。2。月牙儿从一棵树的姿态开始。左脚后退一大步，脚跟抬起，腿伸直，右膝弯曲，前后成一条直线，双臂向上抬起，双手合拢，双肩下压，背部向下，保持呼吸5次。3。武士新月开始时，左脚放平，脚尖转30度，双腿伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条直线，膝盖保持90度，臀部、身体和肩膀居中放松，双臂伸直，与肩同高，掌心向下。伸展你的指尖，好像要触摸墙壁。将目光集中在右手中指上，保持呼吸5次。4、T型从武士姿势开始，双手叉腰，上身挺直身体前倾，抬起左脚寻找平衡，然后上身完全前倾，抬起左腿，直到身体与左腿平行。完全伸展你的左腿，从臀部到脚趾。保持臀部挺直，脸朝向地板。手臂伸直放在身体两侧，掌心向内，保持呼吸5次。如果这个动作对你来说太难，你可以一开始就把腿放在椅子上。5。半月形从T形开始，右手指尖接触地板(如果接触不到地板，可以垫一些物品如书籍等。)并将重量转移到你的右手和右腿上。左脚离开地面，转动左肩，保持臀部和左腿与地面平行，抬头呼吸5次，以获得更好的平衡。结束后，躯干和臀部向前转动，回到山的姿势。6。三角形从山的位置开始，右脚后退2英尺，右转与腿外侧成90度，左脚以腿为中心向前，臀部前倾。你的右脚跟和左脚背在一条直线上。手臂向上，手掌向下。伸直双腿(如果不行，膝盖可以弯曲90度)，拉伸躯干和手臂，吸气。另一只手放在胫骨、脚踝或地板上，左臂和右臂保持一条直线。抬头，保持呼吸5次。回到原来的位置，重新开始另一边。现在你们都知道哪种瑜伽可以帮助我们抚平小肚腩了吧？瑜伽指南:因为瑜伽选择不当或姿势不准确导致练习瑜伽时身体受伤！