走路减肥方法要注意的问题有哪些

上班族，你是不是总是担心自己没时间做运动，看着自己体重飙升，身材变形？事实上，锻炼不一定要花一整块的时间去做。平时“不在大家眼里”的走路，也是锻炼。只要走路姿势正确，也是可以减肥的。

世界上最好的运动是什么？世卫组织认为散步是“世界上最好的运动”。统计:每走一步能促进人体50%的血液流动，活血化瘀；它能挤压人体50%的血管，是一个简单的“血管体操”；你可以锻炼至少50%的肌肉，这有助于维持你的总肌肉量。对于想减肥但又不想运动太多的人来说，散步是一种很好的运动健身方式。此外，走路有很多好处。当然，要想减肥，就得走对路！

走路减肥的正确方法:

一般来说，要达到一定的减肥效果，走路速度一定要中快(10分钟1000步以上的速度)，每次持续时间一定要超过45分钟，才能达到减肥效果。

1。晚饭后两小时，你的体重会迅速下降

首先，速度很关键。可以选择12分钟内以1.5公里的速度走4公里，然后以正常速度走10分钟恢复，再以这个速度走4公里，再以正常速度走10分钟，以此类推。也可以保持30分钟到45分钟的快走姿势，或者快走。保持速度在每分钟120到140步左右。

2。随时随地都可以散步

随时随地都可以走，只是效果不是时刻都一样。对于想减肥的人来说，最好的时间是晚饭后两个小时。因为此时的脂肪增加量已经达到最大，走路的时候更容易减脂。

3。保持总时间不变[/s2/]

如果时间有限，也可以把30分钟到1小时的集中步行分散成各个分散的时间段，但保持时间总量不变。