吃4款早餐，减肥很简单

事实上，如果你不吃早餐，你不会减肥，甚至可能会增加体重。那么早餐怎么吃呢？不仅一点都不会胖，还能减肥？粥是早餐的绝佳选择。下面小编推荐4款稀粥，让你快速减肥！[div][div]

一:枸杞海带粥

材料:干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米饭75克，枸杞15克，糖适量。

做法:1。将炒过的决明子、山楂、白菊花等药材同时放入锅中，然后加入适量的水，煎煮两次，滤出药汁备用。2.山药去皮，洗净，切成小方块备用。海带洗净切丝备用。3.将洗净的白米放入锅中，然后加入药液、海带、山药、枸杞子、适量的水，然后用武火煮沸，再转小火炖，煮好后加糖。

提示:杞海粥可以清热降血脂、明目、降血压、减肥、通便。

[东北]枸杞山药痱子粥

二。豆浆红薯粥

食材:大米少许，红薯1个，黄豆适量。

做法:1。将豆子洗净，浸泡一夜。红薯洗净去皮，切块。2.将浸泡了一夜的豆子制浆并煮沸。3.加入红薯块和少许米饭。用小火慢慢煮至浓稠。

提示:研究发现，每100g红薯中仅含0.2g脂肪，是大米的1/4。所以红薯是最好的低热量低脂肪食物之一。此外，红薯还含有均衡的营养成分。帮你填饱肚子，轻松甩掉小鲜肉！

相关阅读:饮食实践大全