骑自行车 上班族骑自行车健身的五个诀窍

很多人都爱骑自行车的习惯，但是你知道骑自行车的好处和坏处吗？今天就和东方女性网一起了解一下骑行的利与弊吧！

有氧自行车运动

中速骑行一般持续30分钟左右。同时要注意加深呼吸，对心肺功能的改善非常有利，对减肥有特殊作用。

强度循环法

首先每次都要设定好骑行速度，其次要设定好自己的脉搏强度来控制骑行速度，这样可以有效的锻炼自己的心血管系统。

电源循环方法

也就是说，根据上坡、下坡等不同情况进行努力骑行，可以有效提高双腿的力量或耐力素质，也可以有效预防大腿骨骼疾病的发生。

间歇循环法

骑自行车时，先慢几分钟，再快几分钟，再慢，再快，这样交替循环运动可以有效锻炼人的心脏功能。

用你的脚掌骑行

用脚心(即涌泉穴)触碰自行车的踏板，可以按摩穴位。

具体方法是:一只脚蹬车时，另一只脚不发力，一只脚带动自行车前进。每次单脚踩踏30下至50下，逆风或上坡运动时效果更佳。