减肥方法小妙招 塑造性感小腹

夏天来了，谁不想拥有一个结实平坦的小腹呢？是不是要忍受没完没了的仰卧起坐的痛苦和各种美食的诱惑？其实这种减小腹的方法不仅无聊，而且还不够正确。这里，我们就来看看塑造性感小腹的小减肥法妙招。

1.边走边聊

不要像往常一样在吃饭喝酒的时候和朋友交流。下次聚会，不妨安排一下运动，因为和一个热爱运动的朋友在一起，你的运动量可以达到平时运动量的104%。建议你和你的朋友每周做一次& ldquo边走边聊& rdquo活动，或者组建朋友的健身俱乐部，或者一起在健身房做精细运动。等你再靠近一点，就能感动所有人了。

2.弯曲你的身体来摆脱你的大肚子。

双手握住阻力带，收紧，平躺在地板上，伸直双腿，手臂放在头上。

吮吸小腹，收紧下巴，双臂举向天花板，带动头部、肩部、躯干依次抬起，压向腿部。试着尽可能快地移动，让你的脚踝靠近地板。最后用手摸脚，停顿，保持手摸脚。后来，慢慢躺回原来的位置。重复这个动作5 & mdash8次(需要30分钟左右)，每周锻炼5-mdash；六次。