水肿型肥胖怎么办？6大措施来解决

如果确定是水肿型肥胖，减肥一定要有针对性，否则没有效果。水肿型肥胖需要注意各种事项，生活一定要规律，饮食一定要合理，可以采取按摩等方式帮助减肥。

1。生活方式减少身体水肿

生活不规律是水肿肥胖的重要原因之一。睡眠是肝肾排毒的重要过程。睡眠紊乱会严重影响体内毒素的排出，从而导致水肿。提前生物钟是调整作息时间的捷径。早睡早起，每顿饭都提前一到两个小时，你会发现精力更加充沛。臃肿的身材有所改善。

2。抬高按摩

坐在地上，抬起右腿与地面成直角，用拳头捶腿，5分钟后换另一条腿。如果时间充足，直接把浴盐放在浴缸里，把腿放进去一段时间。坚持这样做，可以有效的帮助改善皮肤松弛的症状，还可以提高你腿部的血液循环速度。

3。获得充足的睡眠

睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋等问题。如果长期延续这种不良习惯，还会导致身体新陈代谢和血液循环的恶化，从而加重水肿。所以，如果不想水肿，一定要保证充足高质量的睡眠。

4。按摩淋巴

淋巴管分布在人体各处，其中以下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝关节最为重要。在这些部位涂抹瘦身产品，然后用手掌或手指轻轻摩擦表面，就可以改善淋巴和血液循环，从而达到消除水肿的效果。

5。注意你的饮食

饭菜要清淡，每天的盐要控制在3-5g。禁忌油、海鱼、虾、蟹等。大量辛辣食物如葱、韭菜、姜、蒜等。应该避免在蔬菜中。南瓜、雪红、生冷水果等。也应该避免。多吃些利水的食物消肿，如香蕉、土豆、胡萝卜、牛油果、橙子等。赤小豆、薏米为上品引流之品，可与赤小豆、薏米、黑米、白芸豆、赤小米、小米仁、红枣共煮成粥，改善水肿。

6。拍打按摩消除水肿[/s2/]

五指并拢呈中空状态，双手从脚踝开始，由下而上有节奏地拍打。先打一条腿，再换另一条腿。