白发变黑发其实很简单

首先保护好身体，加强锻炼，促进创新，让各个器官都充满活力，进而延缓各个器官的衰老。适当的运动使人体感到清新舒适，有利于清洁剧烈的能量和焦虑；有助于改善睡眠，保持人体营养平衡，保持血液流动旺盛，护肤乌发，身体健康。

其次，改善睡眠，防止头发变白:人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量直接影响身体健康。睡眠时间长时间短，对健康危害大，主要表现为神经系统疲劳、神经衰弱、精神不振、记忆力减退、头晕等。严重时还会影响身体各个系统，表现为器质性疾病或早衰。正常睡眠时，大脑会得到充分的休息，神经会得到放松，身心会陡直，使身体气血和谐，头发得到滋养，进而防止头发过早变白。

三、坚持旷达的心境，充满拼搏与活力:俗话说“怒使人老，喜使人年轻。”说说笑笑能使人心情愉快，消除忧虑，摆脱内疚，在实践中心胸开阔，遇到忧虑时善于调解自己的心灵，适应环境，坚持每天都有一个好心情，从而延年益寿，留长发。

第四，合理的饮食和合理的营养是人体头发变黑的物质基础。如果饮食中缺少叶酸、氨基酸、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素B6，或者铜、铅、铁等微量元素，头发就会长出来，不吉利。头发所需的营养物质大多来自绿色蔬菜、土豆、豆类和海藻，“黑色食物”——黑豆、黑芝麻有利于防止头发生长；绿色蔬菜:菠菜、芹菜、韭菜、绿芦笋、辣椒等。可以改变皮肤，有助于黑色素的构成，让头发永远保持黑色。