拼命减肥还是那么胖 原来是方法错了！

夏天到了。在日常生活中，很多人都非常担心自己会肥胖。因此，他们的内心会充满恐惧。每个人都需要注意减肥的方法。减肥一段时间后，很多人发现体重并没有减下来。此外，它很可能会反弹。每个人都需要注意减肥的常见因素。

7大原因让你减肥无果

1.少吃早餐

每天早上匆忙出门，只吃一口包子，蛋白质摄入不足，会导致以后吃得更多。

2.健身前不要吃东西。

根据阿肯色大学的一项新研究，运动前吃高蛋白食物的女性在运动30分钟后燃烧的热量比俯卧运动空的女性多。而且，空腹部运动后，饥饿感会加倍，会忍不住把刚刚消耗的热量吃回去。

3.单独锻炼。

团体健身更有效。如果你不想加入一个大团体，邀请两三个朋友一起运动，激励效果加倍，让你减肥成功。

4.称重太勤快。

在一项新的研究中，知道如何放松自己的节食者比那些整天担心体重数字的人减肥效果更好。学会避免焦虑和情绪化进食会让你更接近减肥目标。

5.喝无糖汽水

根据最近的一项研究，喝无糖汽水的减肥者实际上会下意识地在他们的膳食中进行弥补。最后糖的摄入量不减，他们做什么都没用。当然，喝矿泉水还是最好的选择。

6.只做有氧运动。

如果只做心肺有氧运动，而忽略了力量训练，那么一开始输的只是水。有氧运动和力量训练相结合，会让热量燃烧的更快，大大提高减肥的效果。

7、只做轻重量力量训练。

在健身房的力量训练区，由于害怕“长肌肉”，女性并不倾向于使用笨重的器械。但是，这种担心完全没有必要。使用更重的装备只会让你燃烧更多的重量，忍受一会儿沉重的重量，却带来一个轻盈的身体。为什么不呢？

很多人只做有氧运动，所以我们需要注意合理运动，量力而行。平时需要注意合理的身体调节，日常生活中要注意养成良好的生活习惯。平时需要注意合理饮食，注意多休息，全面自我保健。