更年期吃什么好
每个女人都会经历更年期,这是一个特殊的时期。绝经后,卵巢功能下降会导致内分泌失调。雌激素缺乏容易出现植物神经功能紊乱的症状,如面部潮红、高血压、头晕、耳鸣、头晕等症状,以及失眠。那么,更年期吃什么呢?接下来,我将为你回答这个问题。
更年期吃什么
1。龙眼
它叫古龙眼,和荔枝一样有名。营养价值远高于普通水果,自古以来就被誉为荔枝一样的滋补产品。明代医生李时珍说:“荔枝是最重要的食物,龙眼是最好的食物。”桂圆具有开胃健脾、补虚益智的功效,对更年期养生、缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风、出血等有很好的效果。
2。大豆
包括豆浆、豆腐等食物,都是用大豆制成的。大豆制品中含有大豆异黄酮,称为植物雌激素,可以调节更年期女性的雌激素水平,改善雌激素变化引起的不适,有助于预防骨质疏松和心脑血管疾病。当然,如果更年期女性不缺乏雌激素,也不建议大量食用豆制品。
3。莲子
莲子有养心和脾气的作用,非常适合心绪不宁、焦虑易怒的更年期女性。建议每周吃3~5次莲花粥。具体方法是将原料洗净,一起放入锅中,加入适量的水,开大火煮烂后再食用。莲百合粥能起到滋补心肾、清心安神的作用,有助于改善更年期女性的情绪变化、失眠等症状。
4。坚果
坚果也是很常见的食物,比如核桃、杏仁、松子、开心果、榛子、腰果、葵花籽等等。这类食物营养丰富,富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、锌、铁等微量元素及其他营养物质,有助于预防更年期女性骨质疏松,还有助于延缓衰老、护肤、改善潮热、出汗等症状。
以上是关于更年期吃什么的介绍。希望以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
0条评论