肠胃不好怎么调理

胃不好是现代上班族和白领普遍存在的问题；因为工作忙、用餐时间不规律、吃快餐多等问题，会引起胃病。日常生活中一定要注意饮食调理，多吃消化的食物，不要吃辛辣刺激性的食物。不吃凉的、油腻的食物等。那么，胃不好怎么调理呢？接下来，我将为你回答这个问题。

我该如何调整我的胃？

1。少吃多吃

多吃容易消化吸收的新鲜蔬菜和水果，避免辛辣、刺激性、酸味、甜味和咸味食物。同时，对于婴幼儿来说，乳制品应该是中流砥柱；可以逐渐添加辅食，但要定时定量，避免吃冷食。此外，可以给孩子吃清淡、易消化、营养丰富的食物，如鱼汤、肉汤、蒸蛋、豆腐、菜泥、粥、面条等。，保证日常必需的营养供应；但不要太多。

2。按摩和调理

对于胃不好的人，调理脾胃的方法主要有补脾经、揉腹、按足三里、捏脊等。补脾经是指拇指末节的线面，从指尖推至指根；揉腹是指用四指或掌根在肚脐周围按摩腹部，顺时针帮助运动，逆时针补脾胃；揉足三里30~50次；揉脊柱五次，前三次从尾椎至第七颈椎棘突下大椎穴，再揉三次，提起。

3。运动调理

多做运动，如散步、慢跑、打乒乓球等。不要做剧烈运动，也不要做剧烈运动。这样可以起到多方位的调理作用，可以更好更快的调理肠胃。另外，保证充足的睡眠，纠正不良的卫生习惯，纠正偏食、挑食的饮食习惯。同时，积极治疗先天性疾病、急慢性疾病，保证营养充足，减少消耗。

以上是关于如何调理胃部不适的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。