骨关节炎患者如何自我调养

1.健康饮食:

(1)多吃高钙食物，所以要多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙质。

(2)应限制蛋白质的摄入。

(3)每天一定要吃一些富含维生素的食物。

2.好好休息。

3.适度运动。当疼痛停止时，缓解后采取适当的活动。你应该避免负重、爬山、徒步、蹲下、跳跃等活动。可以酌情选择散步、慢跑、骑自行车、游泳等。根据患者的具体情况，制定个人锻炼计划。运动时，活动应缓慢而轻柔地进行，并进行兼具治疗和娱乐作用的有氧运动。每天锻炼两次，每次30分钟。开始的时候要舒服，要循序渐进。

4.保持良好的生活习惯:

(1)在日常活动中使用适当的力，避免关节负荷。

(2)不要穿紧身的鞋子，注意裤子和鞋子对患肢的舒适度。

(3)要适当增加户外活动，加强关节周围肌肉的力量锻炼，尽量避免长期卧床休息。5.保持良好的心态，树立战胜疾病的信心。