严重失眠怎么办
失眠不要过度担心。你越紧张,越强迫自己入睡。结果会适得其反。你应该保持自然的心态,这有助于缓解失眠。调节失眠的方法有很多,比如睡前半小时喝一杯热牛奶,对调节睡眠很有帮助。你可以洗个热水澡或者泡脚,这对你的睡眠有好处。
睡前不要长时间玩手机或看电脑,不要看刺激的电视电影,避免喝咖啡、浓茶、可乐等刺激的饮料。白天可以进行适当的户外活动,使身体感到疲劳,更有利于睡眠。睡眠环境要调整,不要太亮。如果你有焦虑和抑郁,你需要服用相关药物来改善睡眠。
失眠不要过度担心。你越紧张,越强迫自己入睡。结果会适得其反。你应该保持自然的心态,这有助于缓解失眠。调节失眠的方法有很多,比如睡前半小时喝一杯热牛奶,对调节睡眠很有帮助。你可以洗个热水澡或者泡脚,这对你的睡眠有好处。
睡前不要长时间玩手机或看电脑,不要看刺激的电视电影,避免喝咖啡、浓茶、可乐等刺激的饮料。白天可以进行适当的户外活动,使身体感到疲劳,更有利于睡眠。睡眠环境要调整,不要太亮。如果你有焦虑和抑郁,你需要服用相关药物来改善睡眠。
0条评论