治疗失眠的方法有哪些

除了药物治疗，失眠的治疗也是中西医结合的药物治疗。有以下有效方法:

第一，你要有正常自然的心态。你不用太担心失眠。越紧张越强迫自己入睡，结果往往适得其反。

第二，寻求并消除失眠的原因。导致失眠的因素有很多。稍加留意就不难发现。如果消除了睡眠导致失眠的原因，失眠就会自愈。因疾病引起的失眠要及时就医。

第三，身心放松有利于睡眠。你应该调整你的情绪，让自己开心。可以做一些户外活动，比如跑步、打球等自我减压，放松自己，顺其自然的生活，豁达一点，让自己更轻松、自在、快乐。

养成良好的习惯，定时睡觉，躺在床上，反复深呼吸，深吸气，慢慢呼气，只注意自己的呼吸，不要在意能否入睡，放松自己，让自己平静下来，这样才能快速入睡。