孕妇什么时候如何补钙

建议孕妇从孕中期开始补钙，也就是在怀孕20点左右，就要适当的补充钙质。由于孕期胎儿生长发育的需要，孕妇需要充足的营养。如果孕妇摄入不足，就会出现缺铁和缺钙。缺钙的孕妇会出现下肢抽搐，尤其是怀孕中后期。因此，补钙从妊娠中期开始。

补钙有两种:食物补钙和药物补钙。孕妇可以多吃含钙量高的食物，比如每天1公斤牛奶，含钙500+mg。孕中期如果孕妈不能保证每天喝1公斤含钙量相同的牛奶或奶制品，就需要补钙。钙片应少量多次服用，同时补充维生素D和维生素K，有利于钙在骨骼中的吸收和沉积。骨头汤含钙很少，脂肪很多，经常喝容易导致肥胖。