如何缓解宫缩阵痛

子宫收缩，即子宫的有规律的收缩，是分娩的重要特征；孕妇经常感到肚子紧，伴有疼痛，而且疼痛比较有规律。正常情况下，规律宫缩2~3分钟一次，疼痛时间约40~50秒。宫口完全打开时，宫缩间歇约1~2分钟，提示分娩即将来临。那么，如何缓解宫缩的疼痛呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何缓解宫缩疼痛

1。放松

听音乐缓解产妇分娩时的紧张情绪；还能减轻宫缩时的疼痛。研究发现，听音乐、做音乐理疗也有利于产后恢复，有助于改善母婴关系。此外，做分娩球练习可以缓解骨盆疼痛。

2。分心

当阵痛越来越频繁时，孕妈们不妨想象一下宝宝出生时的美好场景；或者看报看电视，边走边聊，尽量不去想“痛苦”这个词。此外，准爸爸或准家人可以给孕妈妈按摩，缓解分娩时的紧张和疼痛。

3。放松

孕妈宫缩时腹肌紧张是正常的。此时，身体的其他部位应该尽量放松。当孕妇坐着或躺着时，她的身体需要一些支撑，比如枕头和靠背。确保她的肘部、腿部、下腰部和颈部有地方支撑并感到舒适。

知识扩展:子宫收缩的症状

1。腹痛

因为分娩时子宫收缩，是有规律的；最初间隔10分钟左右，孕妇会感到腹痛。随后阵痛持续时间逐渐延长至40 ~60秒，程度加重，间隔时间缩短至3~5分钟左右。另外，宫缩的疼痛会蔓延到小腹，或者可能会有腰酸背痛和排便的感觉。

2。小腹硬

收缩常表现为小腹僵硬的症状；宫缩发生时，除了有规律的疼痛外，还会有小腹发硬的感觉，也就是会有紧绷的感觉。如果宫缩明显加重，像波浪一样汹涌，疼痛蔓延到小腹，或者有腰酸背痛和排便感，孕妇要做好分娩准备。

以上是关于如何缓解宫缩疼痛的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。