如何预防腰痛

由于腰背部是人体负荷最重、活动最频繁的部位，即使腰背部肌肉相对发达，也仍然容易受累而引起疼痛。生活中如何预防腰痛？首先，保持正确的姿势。正确的姿势是保持腰椎自然的生理曲度。人体脊柱有颈、胸、腰、骶骨四个生理曲度，包括颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶骨后凸。在日常生活中，保持站、走、坐、卧直立是非常必要的，这样可以使腰椎保持正常的前凸生理曲线，不会增加腰部负担。

其次，注意提物的方式。也就是说，避免弯腰提东西，尤其是重物。正确的提东西方法是先蹲下再提东西，这样可以减轻腰部的负荷，避免被损伤。第三，适当增加腰部肌肉锻炼，小、游泳等。可以增加腰背部肌肉的力量，而且不要过度运动，所以第二天不留疲劳为宜。腰部保暖也是预防腰痛的必要措施。中医说，感冒了经络会堵，堵了就疼。最后，在饮食方面，积极摄入钙、蛋白质和维生素也是不可或缺的。在控制体重的前提下，积极补充骨质流失的各种元素，保证骨骼健康，也能有效预防腰痛。