掉头发缺少什么维生素

生活中，很多人早上梳头或者洗头的时候会掉很多头发。脱发的原因有很多，比如营养不均衡、肾虚以及可能的遗传因素。同时，人体内的维生素种类繁多，不同的维生素在人体内发挥着不同的作用。那么，脱发缺什么维生素呢？接下来，我将为你回答这个问题。

脱发缺少哪些维生素

一般来说，脱发是缺乏维生素B、维生素D、维生素A等。其中，维生素B族中的B1、B2、B6和B12都是可以促进头发生长的重要营养素，一旦缺乏就会引起脱发。同时，维生素D可以促进钙的吸收，进而对发质有一定的影响；有利于头发的正常生长，不会太纤细。此外，维生素A与头皮油有关；一旦缺乏，就会造成更多的头皮屑、头发干燥等问题。因此，食疗是一种安全有效的补充维生素的方法。建议吃一些动物肝脏、蛋黄、鱼、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、萝卜等。，这对头发生长有好处。

知识拓展:经常掉头发怎么办【/s2/】

1。确保睡眠

因为充足的睡眠可以有效调节大脑皮层的血液循环，使发根周围的血液循环和微循环更好地工作，使发根有足够的营养更好地治疗脱发。因此，你应该避免熬夜；此外，按摩头皮往往有助于增加头皮的血液循环。

2。补充营养

因为营养是头发生长的基础，只有保证充足的营养供给，头发才具备健康生长的条件。一旦头发缺乏营养，头皮屑就会增加，头发就会变得干燥、发黄，容易脱落。同时，应该使用合适的洗发水来减少脱发。

3。放松[/s2/]

因为脱发也和精神因素有一定的关系，而放松心情有利于缓解压力和紧张。同时也要尽量减少烫发染发的情况，这样有利于缓解脱发现象。此外，适当的运动不仅可以提高身体的免疫系统，增强抵抗力；它还可以促进头部的血液循环。

以上是关于脱发缺乏哪些维生素的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。