更年期怎樣調理-彩牛養生

女性進入更年期之後會出現心情煩躁，月經不調，潮紅，盜汗等癥狀，這些就是更年期綜合征，更年期綜合征對女性的影響是很大的，面對更年期這樣特殊的時期女性一定要能夠重視，要積極的去調理，不是消極去迎接。那麼更年期怎樣調理呢？接下來一起來看看吧。

更年期怎樣調理

1、運動調理

對於進入更年期的女性來說，堅持運動也是一件不可少的事情，適當的運動、科學的運動，對於女性身體保健來說，顯得極為關鍵，對於保持健康的身心是非常好的。例如瑜伽、太極、遊泳都適合更年期女性，能幫助不斷地改善身體不適。

2、飲食調理

日常飲食上應該做到營養搭配、粗細搭配，多食用瘦肉、小米、豆類等富含維生素B1的食物，牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、傢禽類及豆制品等富含蛋白質的食物適量服用，以及在日常飲食上還需要註意的就是禁忌吃刺激性強的食物、禁忌吃糖類食物，應該多吃含鈣豐富的食物，多吃低脂飲食，多吃新鮮綠色蔬菜和水果等。

3、心理調理

更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，患者不必太過焦慮，應解除思想負擔，保持愉悅、樂觀的心情。親屬應在精神和生活上多給予安慰以及照顧，避免精神刺激或過分激動。這樣可減輕癥狀，甚至不治而愈。

4、合理安排生活

處於更年期的女人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規律，可以加重病情。所以，女人更年期調養要註意合理安排日常生活，尤其要註意勞逸結合和作息規律，保證有充足的睡眠等，以維護更年期的身心健康。

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