吃什麼對眼睛好又明目 對眼睛好的食物-彩牛養生

現在的手機、電腦等科技產品，在我們生活中不可或缺；而長時間用眼，保護好自己的視力是非常重要的。除瞭要養成好的姿勢，適當的讓眼睛充分休息外，還可從飲食方面入手對眼睛進行保護，且有些食物有保護眼睛和明目的作用。那麼，吃什麼對眼睛好又明目呢？接下來就為大傢解答這個問題。

吃什麼對眼睛好又明目

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素等；其中，因為胡蘿卜素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。同時，還能預防夜盲癥、幹眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥等。常見的富含胡蘿卜素的食物，如南瓜、青辣椒、西紅柿等。此外，因為維生素A能構成視網膜表面的感光物質，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。

2、枸杞子

枸杞子的清肝、明目效果，是很多人都很瞭解的；它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2等營養元素，都是保護眼睛的必需營養。此外，因為B族維生素關系著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易出現神經病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等癥狀。建議平時除瞭食補以外，還可做做眼保健操以緩解眼睛疲勞的情況。

3、藍莓

藍莓含有一種特殊的色素，有助於緩解眼睛的壓力；經常眼睛疲勞的朋友，不妨吃一些藍莓，還可預防近視。此外，因為花青素可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化；常見的含有花青素的食物，如黑櫻桃、紫葡萄等。此外，含維生素C的食物也可幫助眼睛；因為維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，能夠保護眼睛；常見的富含維生素C的食物，如山楂、獼猴桃等。

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