左旋肉碱真的可以减肥吗

l-肉碱，一种氨基酸，促进脂肪转化为能量。红肉是左旋肉碱的主要来源。不同类型的日常饮食已经含有5~100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从饮食中摄取50毫克，素食者摄取较少。那么，左旋肉碱真的能减肥吗？接下来，我将为你回答这个问题。

左旋肉碱真的能减肥吗

一般来说，左旋肉碱可以促进脂肪转化为能量；因为左旋肉碱是运动脂肪酸的载体，在大量运动的时候，可以加速脂肪的氧化，降低身体对糖分的需求。你不会觉得累。只有经过半小时的锻炼，它才会起作用；因此，如果你是静止的，你不需要更多的能量；甚至大量服用左旋肉碱也没有用；左旋肉碱对减肥效果不大。另外，因为左旋肉碱是一种刺激性很强的药物，对于心脏；左旋肉碱的危害主要影响心率。所以，还是用科学的方法减肥比较好。

知识拓展:左旋肉碱的副作用

1。引起腹泻

因为左旋肉碱在人体肝脏和肾脏中产生，并储存在心脏、大脑和肌肉中，需要通过肾脏来平衡。肝肾功能弱的人如果大量服用左旋肉碱，经常会腹泻。从而引起人体不适，如头晕、注意力下降等。

2。引起失眠

因为左旋肉碱可以促进脂肪燃烧，提供能量，让人感到兴奋。因此，左旋肉碱也可能导致失眠，影响睡眠质量。同时会有轻微的头晕和口渴。所以建议每天定量吃，不要吃太多，以免影响身体健康。

3。营养不良

因为左旋肉碱本身可以作为一种营养添加剂，但是在服用左旋肉碱的过程中，往往需要的能量较少，降低食欲。左旋肉碱本身需要与碳水化合物结合，以增强体质，增强身体脂肪的代谢能力。如果长期服用左旋肉碱，高消耗低摄入会造成营养不良。

以上是关于左旋肉碱是否真的能减肥的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。