跟腱疼痛怎么缓解

跟腱疼痛通常由跟腱炎引起；跟腱腱炎会降低我们的运动能力，影响我们的日常行走。同时，也可能是由于平时多走路和活动，导致局部出现炎性病变。那么，跟腱疼痛怎么缓解呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何缓解跟腱疼痛

1。减少锻炼

如果跟腱受损或疼痛，一定要注意休息。因为持续运动会减缓恢复；然后尽可能减少运动量，让腿脚得到足够的休息，有利于病情的缓解。此外，你可以做一些运动；你可以伸出你的赤脚，把它们举过你的心脏，以帮助减轻肿胀。拉起腿的时候，要让自己舒服，尽量把光脚放在枕芯上。如果你不想抬起你的腿，试着让你的腿与道路平行。

2。冷敷跟腱

将医用冰袋敷在疼痛的肌腱上；因为冰敷有利于降低血液流动性，有利于缓解疼痛。同时也有利于消肿消炎。受伤的前24小时，每小时敷一次医用冰袋，持续20分钟。此外，如冷藏扁豆；扁豆不大，所以很容易适合你的赤脚。不要马上在皮肤上敷冰。一定要用纯棉毛巾或布包裹，保护皮肤。

3。使用止痛药

对于大多数足跟痛，可以用非处方止痛药治疗；例如，非甾体类镇痛药适用于短期疼痛。此外，必须按照厂家强烈推荐的剂量服用，但长期应用NSAIDs会引起出血和溃疡。所以建议患者一定要在医生的指导下服用，以免加重病情；同时要做好护理，有利于康复。

以上是关于如何缓解跟腱疼痛的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。