晚上喝纯牛奶的功效与作用

晚上喝纯牛奶有什么作用和作用？纯牛奶是我们生活中非常好的营养补充。我们晚上喝纯牛奶，可以有效帮助我们获得高质量的睡眠和美丽。

因为牛奶中含有丰富的色氨酸和钙，色氨酸和钙是神经细胞膜的有效稳定剂，可以使我们的神经兴奋性保持在相对较低的水平，使我们的睡眠质量更好。此外，我们的钙也可以大量补充，有利于我们骨骼的正常生长，牛奶中含有大量的维生素A和丰富的矿物质，对我们的皮肤美容也有好处。

但是如果我们自身的睡眠质量很差，尤其是我们的老年人肾功能下降，晚上尿量大的时候，不建议睡前吃大量的牛奶，这样会让我们半夜起来尿频，影响我们晚上的睡眠，白天可以适当补充。