孕妇睡眠不好怎么办

随着怀孕的增加，很多准妈妈由于孕期胎儿增大和激素变化导致睡眠质量差。在这种情况下，我们可以从这些方面进行改进:

一、尽量左侧侧卧位睡觉，这样可以有效增加胎盘的血液供应，保证胎儿的正常生长发育。

再者，睡前调整孕妇的饮食也很有必要。睡前不要喝咖啡、茶、油炸食品或不易消化的食物。尿频严重时，早上多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的零食可以防止隔天醒来头痛。少吃精制淀粉类食物，如白面包、白米饭和甜食。睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前两个小时喝。