產後便秘怎麼解決 產後便秘解決方法-彩牛養生

產後，因為人體體質比較虛弱，有不少人會出現明顯的便秘現象。一旦出現便秘後，必須要加以改善；長時間的便秘，會導致體內堆積更多的毒素；同樣會導致人體健康受影響。那麼，產後便秘怎麼解決呢？接下來就為大傢解答這個問題。

產後便秘怎麼解決

1、調整生活方式

如果容易出現便意的時間，是每天早晨和每次進餐後，則在每天早上起床後，先空腹喝一杯溫水或蜂蜜水，再吃早餐；以促進起床後的直立反射、胃結腸反射，則很快會產生便意，此時要立即如廁；因此，長期堅持，就會形成早晨排便的好習慣。此外，因為散步可促進身體血液循環，從而促進腸道的蠕動，有利於排便。

2、增加膳食纖維

平時可多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充適量維生素。同時，還可增加纖維素的攝入，因為膳食纖維可改善秘的癥狀，能促進消化液分泌，促進腸蠕動軟化大便，幫助排便。此外，還應避免攝入辛辣刺激性食物，以免影響人體消化，使大便幹燥，導致糞便不容易排出。

3、保證充足飲水

如果身體缺水，食物就會在腸道內積聚、幹結導致便秘加重；而大量的反復多次喝水，可以保證大便有利於排出。因此，產後便秘可通過保證充足的飲水量來促進排便，有利於加速胃腸蠕動，縮短排泄物在腸內的停留時間，進而改善便秘的情況。同時，養成定時蹲廁所的習慣，不管能不能拉出來，最好是養成定時的習慣，以便於產生條件反射，利於排便。

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