贫血吃什么食物能补

贫血是指人体外周血红细胞体积低，低于正常范围下限，会导致抵抗力低下、疲劳的一种常见临床症状。当贫血比较轻微的时候，我们可以通过一定的饮食来促进病情的改善，有很好的效果。那么，可以吃什么食物来弥补贫血呢？接下来，我会给你一个答案。

我可以吃什么食物来弥补贫血

1。发菜

发菜很黑。虽然看起来不怎么样，但是发菜含有大量的营养成分。其中含铁量很高。发菜煮汤可以补血，适合贫血的人。

2。胡萝卜

胡萝卜含有较高的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对血液极其有益，是贫血人群最适合的食物。除此之外，胡萝卜还可以用来煮汤，是很好的补血汤饮品。然而，许多人不喜欢胡萝卜。个人做法是将胡萝卜榨汁，加入蜂蜜作为饮料。

3。桂圆肉

其实桂圆肉就是我们平时说的。桂圆肉不仅含铁丰富，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。吃桂圆肉不仅能补血，还能治疗健忘症、心悸、神经衰弱和失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等也是很好的补血食物。

4。菠菜

这是最常见的蔬菜。也是著名的补血食品。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，因此菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，多吃蔬菜。除了补血的蔬菜，贫血的人还可以多吃一些深色的食物，比如红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆，这些都是最好的补血食物。

以上是关于什么食物可以用来弥补贫血的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。