怎樣避免脫發 避免脫發的方法-彩牛養生

脫發，常見的有雄激素性脫發、斑禿；雄激素性脫發主要和遺傳有關，加上青春期雄性激素分泌旺盛，容易刺激毛囊，造成頭發脫落。斑禿，是一種免疫性脫發，主要就是因為壓力過大引起。那麼，怎樣避免脫發呢？接下來就為大傢解答這個問題。

怎樣避免脫發

1、充足的睡眠

因為充足的睡眠，可使大腦皮層的血液循環有效調節，使發根周圍的血液循環及微循環得到更好的運轉；還可使發根有足夠的營養，能更好的治療脫發。同時，還應避免熬夜，避免長時間精神緊張及焦慮，並盡量減少燙發染發的情況，是有利於緩解脫發的現象的。

2、避免染燙發

平時應避免染發、燙發、吹風等，對頭發會造成一定的損害；且染發液、燙發液對頭發的影響較大，次數多瞭會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。此外，日光中的紫外線，會對頭發造成損害，使頭發幹枯變黃；空調的暖濕風和冷風，都可成為脫發和白發的原因；則空氣過於幹燥，或濕度過大對保護頭發不利。

3、做好日常護理

飲食上，要避免吃油膩、辛辣、刺激的食物，應多吃新鮮水果、蔬菜，飲食要均衡；可多吃維生素、蛋白質、微量元素豐富的食物，如黑米、黑豆、核桃等。同時，應堅持長期體育鍛煉，增強身體素質，提高自身免疫力，對預防脫發有較大幫助。此外，不要過於頻繁的染發和燙發，且洗頭發的時候，要選擇正規的洗發水。

以上就是關於怎樣避免脫發的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。