如何预防脚踝扭伤

首先，我们要在运动前做一个充分的热身活动。热身活动包括可以做一些超等长运动，比如做一些跳跃、腾起空，还有一些弹性跳跃，有利于体能的调动，帮助骨骼、关节、肌腱、韧带做好运动准备。这样，当我们准备好了，我们在运动中扭脚和扭伤脚踝的机会就会减少。

然后，可以加强肌肉的拉伸和肌肉力量的强化训练来保护关节。当我们可以锻炼的时候，穿一双好的运动鞋是非常重要的。有些运动鞋可能会跛脚或穿起来不舒服，这可能会增加运动损伤的风险。

还有一个就是要注意运动场合，也就是说有些运动场地可能不平整，或者有其他原因可能导致你在运动的时候容易造成伤害。