降甘油三酯最有效的方法

通常血清甘油三酯保持动态平衡，主要受年龄、性别和饮食的影响。而甘油三酯则是甘油和三种脂肪酸形成的脂肪；家族性高甘油三酯血症可出现血清甘油三酯升高。那么，降低甘油三酯最有效的方法有哪些呢？接下来，我将为你回答这个问题。

降低甘油三酯最有效的方法

1。饮食疗法

建议高甘油三酯患者尽量做到低盐、低糖、低脂，以清淡为主；通常你可以多吃粗粮，少吃淀粉类食物。目的是控制体重，避免摄入过多淀粉，转化为体内脂肪，增加甘油三酯。在众多粗粮食物中，糙米的营养价值很高，也适合和大米一起做成粗粮。它可以促进脂肪代谢，为身体补充营养，有助于降低甘油三酯。

2。戒烟戒酒

因为吸烟对甘油三酯的影响非常大；并且还会加重对身体的一些伤害。因此，甘油三酯高的人最好不要吸烟。此外，饮酒也会引起甘油三酯升高，甚至可能引起急性胰腺炎。会对健康造成一定的危害；不要熬夜。

3。吸毒

常见药物，包括他汀类和贝特类；他汀类药物主要适用于甘油三酯低于5.6 mmol/L的患者，常用药物有辛伐他汀、洛伐他汀、瑞舒伐他汀。如果患者的甘油三酯大于5.6毫摩尔/升，应使用贝特类药物进行治疗。常用药物包括非诺贝特、苯扎必提等。

4。适当锻炼

甘油三酯高的患者应多做户外有氧运动，如散步、骑自行车、慢跑等。它们都是锻炼身体的好方法。而且一般肥胖高脂血症的人要高于正常体重的人；因为肥胖人群的平均血浆胆固醇和甘油三酯明显高于正常体重人群。所以，肥胖者要科学减肥；首先，减轻体重。

以上就是介绍降低甘油三酯最有效的方法。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。