容易紧张心跳加速怎么办

紧张、心跳加快一般与活动少、生活方式或工作压力大有关，如熬夜、休息不好、工作压力大、持续疲劳等。那么，如果我紧张，心跳加速，该怎么办呢？接下来，我会给你一个答案。

如果我的心跳很快，我该怎么办

1。自我放松

心跳加快是压力过大的心理作用造成的，所以可以通过自我暗示或想象来放松自己的思维。想象自己躺在绿色的大草原上，这样可以调整心态，让心跳恢复正常。无论面对什么，都要保持平常心，顺其自然。过于关注某些事情也会导致心跳加速。你不妨通过看书或听音乐来转移注意力。

2。药物管制

你可以在医生的指导下选择镇静药物。另外，你可以去药店买一个血压计，想象自己在紧张的环境中测量自己的心跳和血压，这样有规律的训练可以理性地面对自己的心跳，控制自己的情绪。也可以通过和朋友家人聊天，锻炼身体来发泄自己的负面情绪，也可以调节自己的情绪。

3。补充色氨酸

色氨酸能使人的情绪稳定，有镇静催眠的作用，同时还能消除精神紧张，使人更加平静快乐。鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼类、燕麦等都含有丰富的酸，应尽量与富含碳水化合物的米饭或面食搭配食用，以促进色氨酸在胃肠道的消化吸收。

4。补充维度B族

B族维生素可以改善抑郁症，就像荞麦、大麦、大豆、黑芝麻含有B族维生素一样。此外，还应该多吃碱性食物，可以缓解急躁和焦虑。特别适合脾气暴躁、容易紧张的人，多吃海带葡萄、香蕉、柑橘类水果、胡萝卜、大豆等碱性食物。

以上就是关于如何轻松让心跳加速的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。