吃什么长头发

毛发生长由毛乳头和真皮基质细胞决定。头发基质细胞需要足够的营养来维持正常的功能，包括蛋白质、维生素、微量元素等。那么，你长头发吃什么？

1.富含铁的食物。根据科学研究，人们脱发的主要原因是缺铁。所以如果你想长头发，可以吃一些富含铁的食物，比如大豆、鸡蛋、胡萝卜、土豆、带鱼等等。

2.富含蛋白质的食物，因为脱发人群头发中氨基酸和胱氨酸的含量较少，所以要多吃富含蛋白质的食物，如黑芝麻、大豆、玉米等。，能有效补充人体所需的氨基酸和胱氨酸。

3、水果和蔬菜，因为我们长期吃含糖量和脂肪含量高的食物，很容易导致体内乳酸、丙酮酸和碳酸的增加，这很容易导致头发长时间停止生长。为了中和碳酸毒素，促进头发生长，我们可以多吃水果和蔬菜。