人瘦吸收不好怎樣調理 人瘦吸收不好如何調理-彩牛養生

同樣的一份食物，不同的人達到的效果不同，吸收不好的人吃再多也不會變胖，而吸收好的人往往很容易發胖。那麼，人瘦吸收不好怎樣調理呢？接下來為大傢解答一下。

人瘦吸收不好怎樣調理

1、營養均衡

一日三餐還應該做到合理搭配，保證營養的均衡攝取，除瞭保證飲食多樣化，還應該做到葷素合理搭配。平時要盡可能遠離各種不健康的食品，包括油炸食物、辛辣食物等，而且要改掉挑食或者偏食的壞毛病。

2、調理脾胃

如果出現瞭脾胃功能不好的現象，就無法消化吃進去的食物，而且營養物質也不能很好的吸收和利用，自然也就會出現吃不胖的現象。平時可以多吃一些健脾食物，也可以適當服用益生菌，比如雙歧桿菌、乳酸菌等，可以更好的維持腸道健康，幫助促進胃腸蠕動來提高機體吸收能力。

3、細嚼慢咽

吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外平時也要養成良好的飲食習慣，保證一日三餐按時按量的進行，尤其早上一定要吃好，中午不要吃得太撐，晚上要盡可能少吃，盡量減輕腸胃負擔。

4、適當運動

生活中不僅要合理安排自己的飲食，也應該適當加強體育鍛煉，可以根據自身的身體情況做一些適量運動，既能有效提高自身體質，還能更好的促進腸胃消化。鍛煉可以包括各種有氧和無氧運動，鍛煉能夠從根本上改善體質，促進對食物的營養元素消化吸收和能量轉化，對胃腸健康也是至關重要的。

以上就是關於人瘦吸收不好怎樣調理的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。