跑步後膝蓋疼痛怎麼辦 跑步後膝蓋疼痛應該怎麼辦-彩牛養生

膝蓋部位的骨骼和軟組織以及韌帶都是有一定的承受極限的，如果平時不運動，但是短時間內長距離的跑步，那麼很容易引起韌帶的拉傷和軟組織的疲勞，這樣就會導致膝蓋疼痛。那麼，跑步後膝蓋疼痛怎麼辦呢？接下來為大傢解答一下。

跑步後膝蓋疼痛怎麼辦

1、註意休息

如果疼痛嚴重一定時間的制動休息，避免局部的損傷、勞損加重。最好是先好好休息直到不痛再恢復運動，恢復運動之後也要減少運動量，盡量少膝關節負重。如果疼痛的那段時間依然堅持運動，這樣是不利於關節的恢復。

2、物理治療

在跑完步以後一定要應用冰塊或者涼毛巾，在膝蓋部位的冷敷，冷敷的目的主要是緩解疼痛和避免膝關節部位出現腫脹。在24小時以後可以應用熱毛巾或者暖水袋，行膝關節部位熱敷的治療，來促進膝關節部位的血液循環，從而促進炎性水腫的吸收、消退，促進疼痛的恢復。

3、藥物治療

如果說24小時以後還有明顯的疼痛，可以適當的口服非甾體類抗炎物，比如芬必得、尼美舒利、雙氯芬酸鈉之類的藥物配合軟骨營養藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖或者硫酸氨基葡萄糖治療，來促進膝蓋疼痛的恢復。

以上就是關於跑步後膝蓋疼痛怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。