吃甘蔗的好处与功效

核心功效:

补糖清热润肺，健脾利湿，清洁口腔。

简介:

甘蔗，中药名称。它是禾本科植物甘蔗的茎，是中国南方常见的栽培植物。甘蔗有很高的营养价值。它含有大量的水分，占甘蔗的84%。

食用甘蔗的益处和功效

1。补充糖

因为甘蔗中含有蔗糖，可以补充我们身体所需的糖分，为我们提供足够的热量。所以非常适合低血糖和疲劳的人群。

2。清热润肺

甘蔗性质温和，含有多种维生素，可以快速为我们补充水分和糖分。清热润肺也能解毒。在大夏天吃一点甘蔗可以缓解中暑的症状。

3。健脾利水

甘蔗是一种可以起到很好健脾作用的食材。其中，纤维可以滋养润燥，帮助你应对胃热，解决消化问题。还能生津止渴、滋养脾胃、利小便。

4。清洁你的嘴

甘蔗可以滋润和保护喉咙。多嚼甘蔗可以强健牙齿，你会发现牙齿慢慢变白，还可以避免蛀牙。它还可以锻炼你的面部肌肉。口臭和口腔炎症的人可以多嚼甘蔗。

5。补铁补血

甘蔗中含有大量人体所需的营养物质，其中铁元素含量丰富，因此多吃甘蔗可以补铁，预防缺铁性贫血。

营养价值:

甘蔗含糖量高，由蔗糖、果糖和葡萄糖组成，容易被人体吸收利用。还富含碳水化合物、天冬氨酸、天冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、丝氨酸、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养物质。钙、磷、铁等无机元素含量也较高。其中，铁含量特别高，每公斤甘蔗含铁9毫克，居水果之首，因此甘蔗被称为“补血果”。

合适人群:

一般人都能吃。

禁忌人群:

虚寒的人不能吃甘蔗，甘蔗是一种寒性食物，会引起胃痛。糖尿病患者不能吃甘蔗，甘蔗是一种高糖食物，人吃了之后会使血糖迅速升高。小心吃甘蔗喉咙肿痛，黑甘蔗性温，平时吃了会让人体内积聚热毒，加重上火症状。