吃什么可以降甘油三酯

一般血清中甘油三酯保持动态平衡，主要受年龄、性别、饮食的影响。而甘油三酯则是甘油和三种脂肪酸形成的脂肪；家族性高甘油三酯血症可出现血清甘油三酯升高。那么，吃什么可以降低甘油三酯呢？接下来，我将为你回答这个问题。

吃什么可以降低甘油三酯

1。糙米

如果你想降低甘油三酯，通常可以多吃粗粮，少吃淀粉类食物。目的是控制体重，避免摄入过多淀粉，转化为体内脂肪，增加甘油三酯。在众多粗粮食物中，糙米的营养价值很高，也适合和大米一起做成粗粮。它可以促进脂肪代谢，为身体补充营养，有助于降低甘油三酯。

2。猕猴桃

因为猕猴桃的营养价值很高，含有大量的矿物质、蛋白质和脂肪。并且可以从猕猴桃中提取一些活性物质，如类黄酮、硒和多酚。它还含有75%的亚油酸和亚麻酸，可以软化血管，降低血脂。

3。Apple

因为苹果中含有大量的果胶，属于水溶性膳食纤维，可以降低血液中胆固醇的浓度。同时，它还可以防止脂肪在体内沉积。果胶可以与果糖、维生素C或镁离子结合，在体内形成新的化合物，降低胆固醇和血脂。

4。山楂

山楂具有扩张血管、增加冠状动脉血流量、提高心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管的作用。能有效预防动脉粥样硬化、高血脂、冠心病、心绞痛等心血管疾病的发生。此外，山楂中的总黄酮能长期扩张血管、降低血压。并建议高甘油三酯患者尽量做到低盐、低糖、低脂，以清淡为主；还要注意锻炼身体，不要熬夜等等。

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