admin 维生素b1的食物和水果
维生素B是一种B族维生素，人体内主要的B族维生素有12种以上。而且，B族维生素在生长发育过程中，可以提高身体的免疫力和必需的微量元素。维生素B中，B1、B12和B6是重要的维生素，其他维生素也能起到一定的关联作用。这些维生素可以改善视力和贫血。那么，维生素b1的食物和水果有哪些呢？接下来，我会给你一个答案。
含有维生素b1的食物和水果
维生素b1是人体必需的营养素。通常日常生活中含有维生素b1的食物主要有牛肉、羊肉、鸡肉、面粉、大米、坚果、胡萝卜、火龙果、橙子、葡萄、梨、猕猴桃等。为了促进人类健康，我们应该更加注意吃这些蔬菜和水果。
此外，含有维生素b1的水果主要有橙子、苹果、猕猴桃、芒果、石榴等。，其中在动物内脏或蛋类食物中含量较多，主要包括肝脏、鱼类等。其中，常吃的土豆维生素b1含量较高，宜多吃。
虽然大多数蔬菜和水果的维生素B1含量很低，但植物性食物，如嫩豆类和坚果、油籽等富含维生素B1，远高于其他常见蔬菜。维生素B1在所有种子食物中都很丰富。
知识扩展:谁需要补充维生素B1
1.婴幼儿:母乳喂养3-6个月的婴儿容易患脚气病，尤其是习惯吃蒸饭和稻田的婴儿。维生素B1可以帮助宝宝消化，增加宝宝的食欲，促进宝宝的身体生长。
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