热量低的食物

低热量食物是指淀粉、糖等碳水化合物较少的食物。这种食物适合减少超重、肥胖和糖尿病患者的应用，帮助他们恢复正常的标准体重，也有助于降低胰岛素抵抗和增加胰岛素敏感性。那么，有哪些低热量的食物呢？接下来，我会给你一个答案。

低热量食物

1。蘑菇

蘑菇营养价值高，味道鲜美，咀嚼性强，也是很好的肉类替代品。100克蘑菇加起来只有25卡路里，这是因为它们的大部分重量是由水引起的。

2。苦瓜

苦瓜水分高，热量低，而且含有非常低的糖和脂肪，适合减肥人士食用。苦瓜可以减肥，因为它有解毒和促进胃肠蠕动的作用。

3。胡萝卜

胡萝卜含有100克热量= 25卡路里。胡萝卜含有十几种营养物质，能使人体全方位吸收营养，促进热量的消耗。煮熟的胡萝卜营养更高。

4。鸡蛋

每天吃一两个鸡蛋对你的健康非常有益。研究表明，在早餐期间，每天吃煮鸡蛋的女性比吃同等热量面条的女性体重减轻两倍。

5。燕麦片

使用燕麦片的好机会是起床后的第一个小时吃饭。通过缓解前一天晚上的深度睡眠和空腹部的低代谢，是早餐帮助唤醒新陈代谢的一种方式。此时不宜吃高脂肪、高热量、不易消化的食物。

6。苹果

每天一个苹果是一种健康的饮食习惯。研究表明，每天吃一个苹果可以抑制体重增加，晚餐前吃一个苹果作为零食的人比吃其他零食的人消耗的热量要少得多。

这就是低热量食物的引入。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。