腰椎骨质增生怎么治疗

腰椎骨质增生会导致腰椎僵硬、腰神经受压、腰椎管狭窄、腰椎间盘退变等异常病变。年龄的增长、组织生理功能的下降和局部压迫是腰椎骨质增生的主要原因。那么，如何治疗腰椎骨质增生呢？接下来，我会给你一个答案。

如何治疗腰椎骨质增生

1。保暖

腰椎骨质增生的人一定要注意保护腰部，避免潮湿和寒冷的刺激。这些不利因素会导致关节、肌肉和神经的损伤，诱发炎症。

2。改变姿势

对于久坐的人来说，长期坐在弓背上对腰椎是极其不健康的。正确的姿势是臀大肌轻微收缩，腹部肌肉轻微用力，坐直在腰椎处，减少腰骶角，增加脊柱的承重力，可以很好的预防椎间盘损伤，避免增生的腰椎进一步磨损和发炎。

3。添加活动

长期的姿势对腰椎不好，工作时可以锻炼身体。在休息时间，你可以参加一些户外活动，不仅可以提高你的身体素质，还可以移动你的腰椎。

4。饮食调节

平时要注意增加维生素的种类，如维生素A、B1、B6、B12、C、D等。，尤其是维生素D对骨骼的发育非常有益。因此，有必要多吃蔬菜、水果、坚果等。平时要补充各种不同的营养物质。

5。局部按摩

可以做适当的按摩，促进腰部的血液循环，比如双手从上到下按摩腰部，按压至微热，再按摩2分钟左右，可以很好的缓解腰部肌肉的僵硬。但是一定要注意。

6。硬床

腰椎骨质增生的人一定要选择硬度较高的床，保持腰椎正常的生理曲度，不会增加腰椎的负担。柔软的床会导致腰椎塌陷，严重的椎间盘突出和骨质增生的炎症。长此以往，腰疼会加重。

以上是关于如何治疗腰椎骨质增生的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。