女性維生素d缺乏的表現-彩牛養生
核心表現
骨頭疼、肥胖、情緒低落、頻繁生病
簡介
維生素D中最主要的是維生素D3與D2。前者由人皮下的7-脫氫膽固醇經紫外線照射而成。後者由植物或酵母中含有的麥角固醇經紫外線照射而成。維生素D的主要功用是促進小腸粘膜細胞對鈣和磷的吸收。
女性維生素d缺乏的表現
1、骨頭疼
因為維生素D是可以促進身體對鈣質的吸收的,所以如果缺乏晚上D,那麼就會影響骨骼健康,容易出現骨頭和肌肉疼痛等現象。
2、肥胖
當人體內的維生素D減少,那麼身體內的脂肪就會增多,長此以往,會導致人發胖。
3、情緒低落
缺乏維生素D,那麼神經傳導物質血清濃度就會減少,從而影響到人的心情。
4、頻繁生病
維生素D 可以調節基因的表達,這些基因又會影響您的免疫系統攻擊和消滅細菌和病毒的能力。因此,頻頻生病或出現各種感染,包括感冒和流感,可能就預示著您的免疫功能低下,意味著您可能缺乏維生素D。
缺乏維生素D的原因
1、經常待在室內
曬太陽是補充維生素D最快的方式。如果長時間待在室內,就會降低曝曬陽光的機會,自然很容易就會缺乏維生素D。
2、不吃魚或牛奶
魚肉和牛奶是常見的維生素D食物來源,如果你不喜歡吃這些,也會減少攝入維生素D的機會,身體的維生素D水平就會偏低。
3、肥胖或是超重
根據研究,缺乏維生素D會增加肥胖的機率,這是因為維生素D和代謝有很重要的關系。因此,肥胖和超重的人通常維生素D水平都偏低。
適宜人群
無特別禁忌人群
禁忌人群
無特別禁忌人群
飲食禁忌
無特殊同食禁忌
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