冬天洗冷水澡的好處與壞處-彩牛養生

簡介：

冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法，冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官，繼而皮膚血管又擴張，大量血液復又流向體表，這樣全身血管都參加瞭舒縮運動。

冬天洗冷水澡的好處

1、預防心血管疾病

當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官。繼而，皮膚血管又擴張，大量血液復又流向體表。對人體血管是一個很好的錘煉。長此以往,可以預防心血管疾的發生。 

2、增強消化能力

當冷水作用到皮膚以後，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，可使內臟新陳代謝過程增強，熱量增加，當腹腔血液循環加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，因而使整個消化系統功能增強，令人食欲旺盛。

3、中樞神經系統功能增強

在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷；周身血管的舒張運動，即是靠瞭中樞神經系統的調控，長期堅持冷水澡鍛煉，通過神經反射和大腦作用，可使中樞神經系統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。

冬天洗冷水澡的壞處

1、導致感冒發燒 

冬天氣溫本來就低，你要是從沒在冬天洗過冷水澡，體質又不是特別好的話，很容易感冒發燒。為瞭所謂的養生或者為瞭證明自己的耐受力而去洗冷水澡真是得不償失。

2、加重關節炎 

很多關節炎患者、坐骨神經痛患者，覺得洗冷水澡可以提高自己的耐受力，但是冬天洗冷水澡可能會讓神經受寒，加重病情。

3、引發腦栓塞

用冷水洗澡，溫差太大，引起頭部血管收縮痙攣嚴重，誘發瞭腦卒中，並伴隨劇烈頭痛。 洗澡時脫掉衣服所產生的溫差，都可能使血管急速收縮，血壓瞬間升高，導致中風、腦出血、腦腫瘤破裂等意外，用冷水直接沖身體更不用說瞭。

禁忌人群：

高血壓人群；孕婦；免疫力低下人群；呼吸道疾病人群；關節疾病患者。

註意事項：

1、時間不宜長

在沖冷水澡或泡冷水浴時。整個過程都不能太時間太長。大約10幾分鐘就可以，最好不要超過半小時。

2、要先熱身

洗冷水澡和運動前一樣，都需要先熱身。讓身體動一動或用手搓揉皮膚幾分鐘，使皮膚有點發紅發熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。

3、註意保暖

洗冷水浴，除時間不能太長外，洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免著涼。