怎样才能不打呼噜

打鼾通常是由于腺样体和扁桃体反复发炎，导致气道狭窄引起的。当吸入的气流碰到狭窄的粘膜边缘或粘膜表面的分泌物时，就会产生振动和打鼾。那么，我怎么才能不打呼噜呢？接下来，我会给你一个答案。

我怎么能不打鼾

1。避免过度劳累

身体特别累的时候，晚上睡觉容易打呼噜，所以要注意劳逸结合，不要每天都特别累，休息的时候适当放松，这样可以减少晚上打呼噜。

2。睡前清洗鼻腔【/s2/】

对于打呼噜的患者来说，可能是鼻子堵塞引起的，所以要注意及时清洗鼻子，这样可以保证他们在睡觉的时候呼吸更加顺畅，鼻孔里也会有一些排泄物堆积。及时清洗后，鼻子会呼吸更顺畅，打鼾可能会减少。

3。合适的枕头高度

每天用枕头睡觉，一个合适的枕头不仅睡得很舒服很香，还有助于减少打鼾。枕头不应高于15厘米，尤其是儿童。

4。注意体重控制

平时要注意控制自己的体重，适当节食，不要让自己的身体过于肥胖，因为肥胖是导致打鼾的一个非常重要的原因，体重适中、身材偏瘦的人比肥胖的人打鼾少。

5。保持科学的睡姿[/s2/]

每个人的睡姿可能不一样。建议采取侧卧位，尤其是右侧侧卧位，尽量不要平躺，因为平躺会使鼻腔、口腔等部位受到压迫，更容易打鼾，严重时甚至可能造成窒息。

以上是关于如何停止打鼾的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。