怎样预防老年痴呆症

阿尔茨海默病是一种神经系统疾病，发病隐匿，且为慢性进行性。其主要症状是认知功能、语言障碍和人格改变，会严重影响社会和生活功能。那么，如何预防老年痴呆症呢？接下来，我会给你一个答案。

如何预防老年痴呆症

1。做更多的拼图

中老年人可以多做一些益智类游戏，比如打麻将、成语接龙或者填字游戏等，可以激活大脑，减缓大脑衰老，但不能盲目玩类似的游戏。你可以用一些新的东西来挑战你的大脑，比如学习一门新的语言或者从事一项新的爱好。

2。保持良好的饮食

平时多吃豆类和坚果，富含蛋白质、抗氧化物质和必需脂肪酸，有利于体内健康的脂肪生成。尽量不要用动物油，因为动物油的吸收和消化率低。可以选择植物油，其中含有必需脂肪酸，营养价值高，比如橄榄油，可以更好的保护心血管系统，避免老年痴呆症。

3。消除心理压力

压力是阿尔茨海默病的高危因素，长时间处于高压力状态很容易引发阿尔茨海默病。所以要保持积极乐观的心态，通过旅游或者和别人聊天来释放压力。

4。注意适度运动

每天一定要进行至少30分钟的有氧运动，每周不少于4~5天。保持规律的运动有助于降低血压，避免胆固醇水平的升高，促进新脑细胞的生成，是预防老年痴呆症的有效方法。

5。保持社交活动

虽然没有足够的证据表明社会活动与认知能力下降有关，但仍然认为社会活动与身心健康有关，因此我们应该鼓励不同生命阶段的社会融合。

6。每天保证充足的睡眠[/s2/]

睡眠时间短也会对身体和大脑产生严重影响。研究表明，睡眠时间过短会导致认知水平下降，患老年痴呆症的风险增加。尽管研究人员认为需要更多的研究来揭示具体的机制，但无论如何，良好的睡眠是保证大脑正常运行的关键。

以上是关于如何预防老年痴呆症的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。