脚抽筋怎么办

脚痉挛主要是缺钙引起的。钙是肌肉收缩的控制因素。缺钙会引起肌肉收缩或痉挛，从而导致脚抽筋。这些方法可以用来缓解脚抽筋。

第一，按摩

按摩时，始终保持脚和脚趾伸直，画圈或拉伸按摩。如果脚趾向下弯曲或足弓抽筋，按摩脚趾时将其向上拉。如果抽筋时脚趾向上翘，按摩时向下拉可以缓解不适。

二、热敷疗法

因为腿部抽筋可能是寒冷刺激引起的，所以平时要保暖，让脚部肌肉处于放松状态。所以可以通过热敷来解决。毛巾可以用开水烫一下再敷在抽筋的地方，效果很好。

第三，足部锻炼

用力伸直抽筋的脚，脚上的五个脚趾都要向上，用手拉五个脚趾，腿不要弯曲。像这样用力拉，可以有效缓解腿抽筋的现象。另外，腿抽筋后，可以先站立，然后将抽筋的脚向后弯曲。当脚底靠近大腿时，可以用手向上拉抽筋的脚，反复几次可以有效缓解其症状。