维生素c的正确吃法

在日常生活中，很多人都会适当的给自己的身体补充一些维生素C，很多水果中维生素C的含量也是非常高的。只有科学的补充维生素C才能使身体达到良好的效果，而维生素片现在是补充维生素C的便捷方式，那么，正确的维生素C的食用方法是什么呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何正确食用维生素C

正确的吃维生素C的方法应该是饭后1~2小时用温开水冲服。不要和茶、奶制品、各种饮料一起服用，也不能长期大量服用。可能诱发痛风、泌尿系结石，对人体消化功能有一定影响。维生素C又称抗坏血酸，是人体必需的维生素。对心血管系统有保护作用，对缺铁性贫血和各种感染也有一定的防治作用。但是，维生素C并不是越多越好。如果适当服用一段时间，症状好转后就应该停止服用。

知识拓展:服用维生素C的禁忌

1。不宜与猪肝一起食用

会导致维生素C失效，维生素C容易被氧化失去活性，尤其是铜、铁离子，会使其氧化速度加快上千倍。猪肝中含有丰富的铜离子和铁离子，因此与猪肝一起服用维生素C会使维生素C产生其他物质而失效。

2。不要和鸡蛋一起吃

牛奶、鸡蛋等富含维生素b2的食物不宜与维生素C一起食用，因为当它们一起食用时，维生素C不仅无效，还会影响维生素b2在体内的功能。

3。服用时避免吸烟

吸烟者的维生素C含量低于不吸烟者，需要补充。然而，研究表明，吸烟可以改变唾液中维生素C的性质，并将其转化为有害物质。

以上是维生素c的正确吃法介绍，希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活幸福。